Télétravail : prévenir les effets néfastes par la pratique d’activités physiques

19 avril 2021

Le télétravail nous sédentarise en limitant les temps d’activités physiques et augmentant la durée passée devant les écrans.

Bouger au quotidien au moins 30 minutes par jour est une recommandation minimale de l’Organisme Mondial de la santé (OMS) afin de lutter contre les effets néfastes de la sédentarité dont la prise de poids et la diminution des défenses immunitaires.

Certes, aller « au boulot » apporte des contraintes, comme se lever plus tôt et passer du temps dans les transports en commun; les conditions du poste de travail peuvent apporter des contraintes occasionnant des troubles musculo-squelettiques (TMS), les relations entre collègues et hiérarchie peuvent apporter du stress… mais bouger pour aller au travail en prenant les transports en commun, en monter et descendre des escaliers ou parcourir un trajet à pieds, en se rendant par exemple à la photocopieuse, en allant à la machine à café ou tout simplement pour aller à une réunion apporte une plus-value permettant paradoxalement de maintenir un certain niveau de mobilité, une forme physique et un bien être moral grâce à un certaine socialisation.

Par ailleurs il est plus facile de lutter ensemble au bureau avec ses collègues contre les troubles musculo-squelettiques comme le mal de dos en bougeant ensemble ou en adaptant son poste de travail que de lutter seul chez soi dans un environnement mal adapté et sans copartage de tâches.